La lista de consejos de Nacha Guevara para dormir bien durante la cuarentena

A sus 79 años, Nacha Guevara conserva una salud envidiable. Tanto su figura como su piel, siempre fueron algo que destacaron en varias ocasiones, cuando ella explicaba cómo hacía para mantenerse tan bien. Una alimentación saludable, un permanente trabajo interior a través de la meditación y un objetivo inquebrantable en la vida: ser feliz, son los secretos de la juventud que compartió tiempo atrás.

Ahora, la artista decidió ser generosa nuevamente con sus seguidores y dar algunos consejos para dormir. “¿Vieron que en estos días, como uno tiene un poco menos actividad o más estrés o más ansiedad, por ahí le cuesta dormirse o se despierta a la mitad de la noche?. Ya sabemos que ocho horas de sueño son indispensables, más que la comida. Así que hay que dormir y descansar”, comenzó explicando.

Luego, Nacha Guevara continuó con las recomendaciones específicas para tener en cuenta en esta cuarentena: “Para dormir, el reloj debe marcar las diez de la noche. ¿Por qué? Porque entre las diez y las dos de la mañana es el momento en el que el cuerpo se deshace de sus toxinas”.

Respecto a la alimentación, aconsejó: “Hay que cenar liviano. Recuerden esto: desayuno como un rey o una reina, almuerzo como una princesa y ceno como un mendigo. Y, además, después de cenar, hay que dejar pasar mínimo dos horas antes de ir a dormir. Hay que evitar sustancias como nicotina, cafeína o alcohol, que van a interferir indefectiblemente con el proceso del sueño”.

Para conciliar el sueño, Nacha explicó: “Es bueno hacer el propio ritual antes de ir a dormir, cualquiera que sea. Conviene tener un rato sin ruido, sin televisión, sin noticias, sin computadora, sin teléfono… Tomarse un rato y que sea una ceremonia irse a la cama. Prepararse y hacer que la transición entre la vigilia y el sueño, para que no sea ‘pum’ sino que sea como las palmeras”.

En conclusión, respectó a la hora de dormir, cerró: “Escuchar una buena música puede ayudarnos. Un buen tecito de hierbas o una leche tibia con miel y con canela, ahora que viene el otoño y el invierno, también sirven para bajar un poquito la ansiedad. Y después, ya cuando nos acostamos y apagamos la luz, recordemos cuál fue el mejor momento del día. Porque aún un día complicado, con problemas, tuvo su momentito que fue bueno. Duérmanse, con lo mejor que les pasó en el día”.

https://ift.tt/2Sl3Wxo

La entrada <span class='p-name'>La lista de consejos de Nacha Guevara para dormir bien durante la cuarentena</span> se publicó primero en La Crítica.

source https://lacritica.com.ar/2020/04/29/la-lista-de-consejos-de-nacha-guevara-para-dormir-bien-durante-la-cuarentena/